SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

carbo b

  • bieganie + siłownia + suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni. biegam w 2-3x w tygodniu przez 40 minut od jakiegoś czasu dorzuciłem także siłownię w dni w które nie biegam. dysponuję także kreatyną, odżyweczką białkową oraz carbo 1.czy trenować także nogi na siłowni jeśli biegam? 2.w jakich porach przyjmować suplementy 3.jaki system treningów na siłowni i jaka częstotliwość ćwiczeń na dane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5508 Data: 2007-08-28 13:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kilka pytań: 1.Mając do wyboru aminki lub odzywkę,co lepiej wybrać?Chodzi mi o zamiennik posiłu,np. zamiast kolacji porcja odżywki białkowej, lub aminokwasy z odżywką carbo 2.Jeżeli w 30g odzywki jest 20g białka, to czy jest to równoznaczne z 10 tabsami aminków po 2g?Wiem że białko z aminków to już takie białko strawione,ale w sumie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2008-02-08 07:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA po redukcji?Dietka?suple?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem po CKD zeszedlem na niej do 10% fatu!Jestem happy! Zamierzam zrobic teraz cykl z xpanda i innym super cudnych supli i diete na mase!Ale taka diete zeby zlapac jak najmniej tluszczyku! Jakie proporcje byscie proponowali? I ukladam sobie dietke narazie prowizorka i proporcje potem,ocencie prosze ----------1.) ODZYWKA-EXTREME PRO GYM [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2005-07-01 16:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcji do oceny. Z góry dziękuje.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: aeroby 3 razy w tygodniu na bieżni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia. Dieta: low carbo Przeciwskaznania medyczne: raczej żadne Zażywane suplementy: Białko po trenningu, zestaw witamin.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2010-07-25 21:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak i czy ćwiczyć mięśnie brzucha?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 91 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 lata z przerwami. 12-14 miesiecy systematycznego treningu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: masowa z nadwyżką kaloryczną Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko i carbo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2011-08-27 23:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Biceps : 37 Przedramie : 34 Udo : 59 łytka : 41 brzuch : 89 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Dostęp do sprzętu: wyciag,laweczka,sztanga,hantle Dieta : jako tako nie mam ale staram sie jest rzeczy bogate w bialko Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko,carbo przed i po treningu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-08-05 13:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ostatni cykl : Prop 150ed + master 150 + tren 100+ 7.5iu HGH Suplementy standardowo - creatyna, bialko, Cytrulina, preworkout, carbo + vitargo.. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : xxx Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2020/4/13/a592300d71bd4e2e86235d9dcc50a9ca.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2020-04-13 18:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening- problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa/siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki- sambo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, gryf, nakład, ew. hantle Dieta: stopniowo wprowadzana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak, myślę nad gainerem, białkiem i carbo

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2009-11-05 14:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja po sezonie 2010

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] bcaa PEAKa, glutamine, ultra amino 5100 deliciuos whey (i to w kilku smakach bo chetnie urozmaicam sobie posilki pij na mleku wodzie dodaje do serkow i innych potraw ) i carbo pur oczywiscie... postaram sie wrzucac troche fotek z treningu moze od czasu do czasu jakis filmik teraz jest na to wiecej czasu (p.s. fotki z treningu bede umieszczal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2010-11-24 22:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY SOgi!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam CEL :MASA WIEK:24 WAGA : 92kg WZROST: 184cm TRENING : 5 dni w tyg. STAŻ: 9 miesięcy DIETA: nie kompletna chciałbym wypełnic ją odżywkami STOSOWANE SUPLEMENTY : nitrobolon energizer,creatine monohydrate,animal pak,horse power,CM3,omega 3... POSTĘP: 11kg masa TRYB: praca fizyczna 8 h dziennie 6 razy w tyg. trening 1h 5x w tyg Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2009-08-30 14:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE 70KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wziąłem dietę na masę , na 70kg z innego forum , jednakże tylko na sfd.pl tak , jakby ufam użytkownikom ponieważ myślę , że mają tutaj największe doświadczenie. Dieta takiej , jak ta szukałem długo ponieważ pasuje mi ona w 100% , natomiast z innymi mam mały problem , co do składników. Proszę tylko o potwierdzenie czy jest to jak najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2010-03-18 15:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST please o ocene i poprawe

    Temat
    Trening w domu

    [...] sobie trening i diete na masę . Prosze o ocene i ewentualna poprawe. diete ukladałem programem z netu. trening mam o 17 30 . Czy mam dodac gdzies białka ostrowii albo carbo? (chodzi mi o to czy dodac moze bezpośrednio po treningu albo przed) z gory dzieki Ważę 71kg i mam 180cm i prowadze mało aktywny tryb życia. I 4 Mleko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2006-09-05 19:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiem, ze na ten temat bylo juz wiele postow ale nadal mam watpliowsci nawet po przeczytaniu wielu artykulow na ten temat takze prosze o wyrazenie opinii na temat tego co stworzylem :D Cel diety : lekii przyrost masy i redukcja tkanki tluszczowej (glownie z brzucha ) Plan tygodnia 3 x w tyg silownia + 1,5h siatkowki 2h basenu w tyg 2 x [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2011-03-20 22:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ułożyłem sobie dietę, będzie to moja pierwsza dieta dlatego zleży mi na waszej ocenie i skorygowania błędów, wcześniej trzymałem się tylko podstawowych wskazówek co jeść lecz spożywałem 6 posiłków dziennie Wiek: 18 lat Wzrost: 173cm Waga: 75kg Cel: Przybranie na masie Trening : 5x w tyg Pon,Wt,Śr,Pt,Sb Staż: 3lata Sprzęt: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2012-06-25 16:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4dniowy plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wasko 4s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0.5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet na silownii Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo i bialko po treningu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-08-08 17:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny - Dieta 60kg POMOC "PRACA FIZYCZNA"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję rady co do oceny tej diety. Od niedawna ją stosuję. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb 100g Pierś z kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2011-03-07 23:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shake potreningowy i kreatyna, kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] względu największą dawkę kreatyny planuję przyjmować po treningu (5g rano na czczo bez węgli), czyli 10g wraz z węglami prostymi i białkiem w proporcjach 4:1 (wstępnie 60g carbo/15g białka serwatkowego) - to powinno podnieść znacznie poziom insuliny i zapewnić odpowiedni transport kreatyny do komórek, w dodatku spełni standardową już rolę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2012-11-01 21:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenuje sprint 6 razy w tygodniu.suplementacja na najbliższe 2 miesiace(dieta jest juz ułozona) RANO (przed śniadaniem)- 1 kapsułka HMbolon PRZED treningiem- BCAA 3g(3 MC olimp),2 kapsułki HMbolon PO treningu- j.w + Carbo 50-60g,Provit 30g. PRZED SNEM- 1 kapsułkA HMbolon + 30g Provit Do posiłków glukozamina profilaktycznie. Co o tym sądzicie ???? [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3954 Data: 2008-12-13 18:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - dobra dietka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tranu 12 00: Kanapka z białym chudym serem + warzywa ogurek,szczypiorek - 150g sera + tcaps tranu 15 00: 200g filetu z kurczaka + 15ml oleju mct Trening Bespośrednio po 30g carbo 19 00: 200g filetu z kurczaka 22 00: 130g tuńczyka w sosie własnym Przed snem 23 30 Sp 80 Oczywiscie nie uwzgledniłem jescze antykatabolkiłw takich jak tauryna,bcaa [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2005-04-16 12:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase rozpiska

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WAga 62 kg Wzrost 174 cm Staz na silce rok Aktywnosc 3x FBW tygodnu+ 4 lub 5 treningi pilkarskie Zapotrzebowanie ustalone 3600 kcal na start(masa) B 2,75-170,5g W 7,2-450 g T 2-124g Oto sztywna rozpiska oczywiscie bede ja zmienial w zaleznosci od dnia godziny treningo w itd o oczywscie mieszal miesko( np rano zamiasy chleba platki owsiane) w nocy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2011-01-16 16:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)